お客様より「ディズニーシー」のお土産を頂きましたので

スタッフでパクリ！

３種類のチョコレートが入っていて、もう無くなりそう（笑）

空き缶は、子供の物入れになるのですが今回ＧＥＴするのは

長女か次女か･･･じゃんけん３回戦がもうすぐ始まります(^_^;

今年はディズニーランドに連れて行く約束なのですが･･･

考えると気が重い(>_<)

今日は寒かったですね。
冬でも暖かいはずの地下水も冷たく感じました。
明日の朝も冷えそうですね。
暖かくして寝ましょう。
　
ローラーハムスター”回転”３０分

携帯電話のメモリーが足りなくなってきたので
動画や写真を整理していたら、少し前の写真ですが
長男の昼寝写真が出てきたのですが、思わず
笑ってしまいました。

頭だけ床の上で寝ています（^^;

家の中がやっと少しだけ片付いたので　トレーニング再開。
ローラーハムスター”ダンシング”４０分
(ダンシングはいわゆる立ち漕ぎ。自分の体重を利用しての筋トレです。）
筋トレなら　「普通にウェイトを使ってやればいいじゃん」
て言われるかもしれませんが、
自転車を漕ぐ為に必要な筋肉は　自転車に乗って付けるのが一番。
必要ない筋肉は　タダの重し、力があればいいってもんではないんです。
特にヒルクライム。
マシンをグラム単位で軽量化してもエンジンがキログラム単位で重くなっては
全然意味がない！パワー付けて軽量化。
パワーウエイトレシオがパフォーマンスに一番影響するのは　
車も自転車も一緒ですね。