今日はお休み。
午後から　久々にロードで走ってきました。
山越えコースは雪がありそうなので千曲川のサイクリングロードを南へ。

　この季節にしてはとても暖かい日差しでした。
行きは追い風。あっという間に上山田へ到着。
やっぱり平地だけでは物足りないので　ちょっとだけ山へ。

　名前も分からない寺院？に向かって上っていく激坂。
入口に１８％勾配の看板がある。
たまに刺激が欲しくて来る坂ですが、文字どうり瞬殺。
５００ｍ位上った所で　路面が雪に・・・

ちょっと　ホッとしました。まだまだシーズンオフ、無理は禁物。

走行距離　４２km
消費カロリー　１６０４Kcal

　少しでもチカラが付いてくると　あわせて弱点も見えてきますね。
私の場合は　
右膝、
左足の足底筋、
そして最大の弱点は腹筋を中心とした体幹部、です。

右膝は昔オートバイで事故を起こしてから　たまに痛みが出るんです。

左足の足底筋は・・・　自家用車をオートマにしたからか？
・・・退化してるかも。

腹筋は単純に鍛え方が足りない。
自転車に乗っていると　背筋は上半身を支えるために割りと自然に付いてくるものなんですが、腹筋や腸要筋などはかなり意識して使わないと鍛えられません。それがなかなか難しい。

腹筋強化月間スタートです。

ローラーハムスター”回転”３０分＋腹筋

久し振りの動画です！

先日の三脚を使って撮影しましたが、かなりの
ローアングルで迫力があります。

　サイクリングチームを作って丸二年。
　メンバーは　長野ぐみ飯田ぐみ合わせて約１５名くらい(正確には？）
ジャージを作って、
個々にはイベントや　レースに参加して　活動してきましたが、
そろそろチームとしての活動方針を　考えなくてはいけない時期が来たようで、
”イベントを企画しよう。”とか、
”ホームページを作ろう。”とか、
色々な意見が出ています。
今月からは　新メンバーも２人加わり、
ますます活気付いてきて忙しくなりそうです。

お近くにお住まいで、普段１人で自転車を楽しんでいる方や、これから自転車という趣味に
ハマッテみたい方、メンバー常時募集中です！一緒に楽しみませんか？

ローラーハムスター”ちょいトレ”１５分