シーズンオフにしか出来ない事
フォーム大改造。

昨年はまったく乗ってないに等しかったので、
何年かかかって積み上げて作ってきたペダリングフォームは　崩れ放題でした。
それは残念なことでもあり、良いことでもあります。
体が一度覚えてしまった悪い癖もリセットできるからです。

　　自分のペダリングの悪い癖
・疲れてくると踵が下がってしまう。(踵が下がるとパワーが逃げてしまって
　トルクが掛からないんです。階段駆け上がるとき　踵上げますよね。)
・左脚を引き上げるタイミングが早い。
・左右のペダリングパワーのバランスが偏っている。etc ･･･

一月の初めから　
まず踵が下がらないようにサドルを２cmアップしてローラーハムスター。
気付かないうちに踵が下がってくると
膝の周りの筋肉に違和感が出るので分かります。
これを2ヶ月位続けて来た結果、何とか矯正出来てきた感じ。
後はヒルクライムの1時間～1時間半の間　
大トルク掛けっぱなしで　どこまでキープできるかが課題です。

あとの癖は　根が深いようでまだまだ時間がかかりそうです。

ローラーハムスター”重”３０分＋腹筋＋ストレッチ

右腕のウデ毛に白髪見つけました。

周りの毛よりも細くてひよひよしてます。

大事に見守っていこうと思います。

ローラーハムスター”回転”３０分＋腹筋＋ストレッチ

３月に入り、何かと忙しくなってきましたが
久し振りに飛行場へフライトしに行ってきました。
昼間に飛ばせる喜びをかみ締めながら（大げさ）
フル充電したバッテリー７本を全て使い切ってきました。
つかの間の現実逃避の時間？を満喫してストレス発散！
リセット出来ました。
相変わらず上手いエンジン飛行機の巨匠も居たのですが
連続してフライトさせて頂き感謝致します。

私も老後は毎日飛行場に来てるかも･･･（笑）

引き続きパーツ紹介。

リヤディレイラー(脱線機)です。
レバーとシフトワイヤーでつながって変速するものです。

これまで紹介したパーツの他に
ペダル、
クランクセット、
チェーン、
スプロケット、
フロントディレイラー(脱線機)
合わせてコンポーネントと呼びます。
このコンポーネントにはグレードがあって、
レクリエーション用からスポーツサイクリング用、
レーシングコンポといわれるレース用までさまざまです。

グレードが高いほど　
素材や加工工程の違い(鋳造、鍛造、冷間鍛造)によって軽量で高剛性になります。
仕上げや　漂う雰囲気までちがいます。当然お値段も(笑)

今使っているのは”アルテグラ”３rdグレードです。
軽量性、性能とも全然問題ないのですが、

いつかは最高グレード”デュラエース”なんて考えている今日この頃です。

ローラーハムスター”ＬＳＤ”６０分＋腹筋＋ストレッチ