今朝は6:30からゴミ当番だったので、
早起きして行ってきました(+_+)
でも、気温0度！

手袋をしてました(^.^)

この季節、まだまだ冷え込みますね〓〓

昨日は　たっぷり走ったので今日は回復日。

ローラーハムスタートレも　一番軽いギヤで　
筋肉、関節、一つひとつ痛みや違和感が無いか確認しながら廻します。

筋肉痛は無いものの腰から下全体が張ってる感じ。
ほぼ異常なし。

超回復後が楽しみです。

ローラーハムスター”軽”４０分＋ストレッチ

先日届いたおニューのジャージを着て　午後からヒルクライム練習。
行き先は　やっぱり地蔵峠。

本日の目標
・前回に続いて　フルアウターギヤでダンシングメイン
・前回の記録５２分を更新する

同じコトをやっていたのでは　おなじ記録しかでないので、
スパート掛けるべきところは　しっかり掛ける。
こんなことを考えながら走りました。

記録　４８分　
　ヨシヨシ順調順調。過去のベストタイムが４６分なのでもう少し。

ゴール後も　脚がまだ残っていたので(脚がもう動かなくなった時は、自転車用語で、脚が売り切れた。といいます。)そのまま”真田町往復練”に突入。

地蔵峠頂上から　向こう側へ、十福の湯を通過して真田町へ１０ｋｍくだります。
そこから再び頂上目指して戻ってきます。
真田町側は勾配がゆるいので　今度はシッティングメインでゴリゴリ廻す感じで。
　
帰りは　もう日も傾いてきたのでサッサと帰ってきました。

総走行距離　７２ｋｍ
総運動時間　４時間３３分
総消費カロリー　２２４２kcal

あまりに真剣に走っていたので写真撮るの忘れてました。

昨年の１１月に実家にやってきたチャッピー（柴の雑種）
ですが、みるみる大きくなってきて最近はライオン風です。
（態度もですが）
もうこれ以上大きくなったら･･･と思いながらもエサの食べ方
見てると大盛りにしてあげたくなるのがいけないんですかねぇ（笑）